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Esserci meditando
Italy
Приєднався 20 бер 2017
La Meditazione di Consapevolezza, o Vipassana, si fonda sull'attenzione al respiro e alle sensazioni nel corpo.
Allenando così la presenza mentale, cioè la capacità di tenere l'attenzione nel momento presente, inizi a conoscere come funziona la mente e come la mente è legata al corpo.
Questa pratica è descritta nell'Anapanasati e nel Satipatthana, due discorsi del Buddha risalenti a circa 2600 anni fa, ed è diffusa oggi con il nome di mindfulness.
Mi chiamo Albina Locarno e guido percorsi, incontri e seminari di meditazione con un approccio scientifico esperienziale (grazie anche ad una Laurea in Chimica Farmaceutica e un Dottorato di Ricerca in Neurobiologia).
Qui trovi video di mie meditazioni guidate: non ho risposte, ma posso aiutarti a porti le giuste domande, quelle che nel tempo portano alla pace profonda del cuore.
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Allenando così la presenza mentale, cioè la capacità di tenere l'attenzione nel momento presente, inizi a conoscere come funziona la mente e come la mente è legata al corpo.
Questa pratica è descritta nell'Anapanasati e nel Satipatthana, due discorsi del Buddha risalenti a circa 2600 anni fa, ed è diffusa oggi con il nome di mindfulness.
Mi chiamo Albina Locarno e guido percorsi, incontri e seminari di meditazione con un approccio scientifico esperienziale (grazie anche ad una Laurea in Chimica Farmaceutica e un Dottorato di Ricerca in Neurobiologia).
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Un’attenzione al respiro calma e non giudicante - Mi Alleno ad Amarmi 1/10
L’attenzione saggia, non giudicante, al momento presente si fonda sulla consapevolezza del respiro. Essere consapevoli del nostro respiro, attimo dopo attimo, è la base dell’autoconsapevolezza e l’inizio dell’amore per noi stessi profondamente radicato, cioè un amore che non dipende dalle circostanze esterne. Iniziamo quindi ad allenare la capacità di stare con noi stessi così come siamo, senza desiderare di essere diversi da come siamo.
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ACQUISTA solo il corso Mi Alleno ad Amarmi
www.udemy.com/course/mi-alleno-ad-amarmi/?referralCode=AE8B8216416D9CB4AAA2
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LIBRI
Sono qui per Te - Come creare una relazione d’amore duratura e consapevole
www.macrolibrarsi.it/libri/__sono-qui-per-te-libro.php?pn=6828
Amare in Consapevolezza
www.macrolibrarsi.it/libri/__amare-in-consapevolezza.php?pn=6828
di Thich Nhat Hanh
L'arte Rivoluzionaria della Gioia - Il potere della gentilezza amorevole e il sentiero verso la libertà di Sharon Salzberg
www.macrolibrarsi.it/libri/__l-arte-rivoluzionaria-della-gioia.php?pn=6828
La Vita Serena - La pratica di meditazione buddhista nell'esistenza quotidiana di Jack Kornfield
www.macrolibrarsi.it/libri/__la-vita-serena-libro.php?pn=6828
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L'arte Rivoluzionaria della Gioia - Il potere della gentilezza amorevole e il sentiero verso la libertà di Sharon Salzberg
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La Vita Serena - La pratica di meditazione buddhista nell'esistenza quotidiana di Jack Kornfield
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Відео
Mi Alleno ad Amarmi - introduzione
Переглядів 3759 місяців тому
Adatto sia a chi già medita sia a chi è agli inizi, il percorso Mi Alleno ad Amarmi è un viaggio verso uno stato mentale (e corporeo) di apertura e calorosa accoglienza di noi stessi, così come siamo, senza desiderare di cambiare o essere diversi da come siamo. Si inizia con l’attenzione al respiro per concentrare la mente e ci si radica saldamente nel corpo, per poi espandere il sentire del cu...
I am Present Now 10/10: Just Be
Переглядів 299 місяців тому
This is the last of a series of 10 guided meditations on training the art of being present. Each meditation in the series is about 1 minute longer than the previous one, going from 15 to 30 minutes. In this one, of about 30 minutes, you will gently experience what it means to just be. Letting go of all the ideas, all the thinking and all the attachments, we can simply be present to our fundamen...
I’m Present Now 9/10: Everything Flows
Переглядів 129 місяців тому
This is the ninth of a series of 10 guided meditations on training the art of being present. Each meditation in the series is about 1 minute longer than the previous one, going progressively from 15 to 30 minutes. In this one, of about 28 minutes, you will gently let everything flow through your consciousness without attempting to grasp what you like or fight against what you don’t like and it ...
I’m Present Now 8/10: Let Go Of Attachment
Переглядів 89 місяців тому
This is the eighth of a series of 10 guided meditations on training the art of being present. Each meditation in the series is about 1 minute longer than the previous one, going progressively from 15 to 30 minutes. In this one, of about 27 minutes, you will gently let go of attachment to your ideas. Albina will guide you, leaving also some silent space. She is an Italian meditation coach, holdi...
Un’attenzione al respiro calma e non giudicante - Mi Alleno ad Amarmi 1/10
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L’attenzione saggia, non giudicante, al momento presente si fonda sulla consapevolezza del respiro. Essere consapevoli del nostro respiro, attimo dopo attimo, è la base dell’autoconsapevolezza e l’inizio dell’amore per noi stessi profondamente radicato, cioè un amore che non dipende dalle circostanze esterne. Iniziamo quindi ad allenare la capacità di stare con noi stessi così come siamo, senza...
I’m Present Now 7/10: Embrace Your Thoughts
Переглядів 229 місяців тому
This is the seventh of a series of 10 guided meditations on training the art of being present. Each meditation in the series is about 1 minute longer than the previous one, thus progressively going from 15 to 30 minutes. In this one, of about 25 minutes, you will gently embrace your thoughts, emotions and sensations in the body: it is an acceptance training. This is done by witnessing how every...
I’m Present Now 6/10: Cultivate Loving Kindness
Переглядів 99 місяців тому
This is the sixth of a series of 10 guided meditations on training the art of being present. Each meditation in the series is about 1 minute longer than the previous one, thus progressively going from 15 to 30 minutes. In this one, of about 23 minutes, you will start to cultivate loving kindness, a very important quality of the mind that will be explored also in the subsequent meditations. Albi...
Meditazione di consapevolezza e Metta
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Presente qui adesso nell’attenzione non giudicante al respiro e alle sensazioni nel corpo, scelgo di amplificare la mia intenzione di bene.
I’m Present Now 5/10: Know Your Emotions
Переглядів 99 місяців тому
This is the fifth of a series of 10 guided meditations on training the art of being present. Each meditation in the series is about 1 minute longer than the previous one, thus progressively going from 15 to 30 minutes. In this one, of about 21 minutes, you will gently focus your attention on the quality of your thoughts: is there hostility or admiration? It is important to become aware of our t...
Consapevolezza delle Sensazioni nel Corpo - Body Scan
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Rivolta a chi già medita portando l’attenzione al respiro, questa meditazione permette di entrare più in profondità nell’ascolto delle proprie sensazioni, così come si manifestano adesso nel corpo. Il suo scopo non è dunque quello di calmare, ma di diventare consapevoli del corpo e delle sue sensazioni nel momento presente. Al di là di qualsiasi idea o concetto di corpo e sensazioni. Si tratta ...
I’m Present Now 4/10: Feel Your Body
Переглядів 109 місяців тому
This is the fourth of a series of 10 guided meditations to train oneself in the art of being present. The series moves progressively from 15 to 30 minutes. Each meditation in the series is about 1 minute longer than the previous one. In this practice, you will gently focus your attention on the sensations in your body. This is a necessary step to start acknowledging the essence of what it is to...
Meditazione dell'Amore Universale
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Centrati nell'attenzione al respiro, accogliamo tutto ciò che emerge alla coscienza e scegliamo di sviluppare e amplificare la nostra intenzione di bene.
I’m Present Now 3/10: Smile In Your Breaths
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This is the third of a series of 10 guided meditations to train oneself in the art of being present. Each practice progressively increases from 15 to 30 minutes. Each meditation in the series will be about 1 minute longer than the previous one. In today's session, you will slowly smile from your heart. This will help you to connect to your inner, kind strength and thus be able to face all that ...
Consapevolezza del respiro
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Meditazione utile per chi si accinge a meditare per la prima volta, ma anche per chi medita da tempo e gradisce ogni tanto una guida per stare nell'esperienza presente.
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Grazie.
Grazie Albina..buona serata
Non comprendo come si fa a rilassare le varie parti del corpo? 😢
Ho fatto 20 minuti, poi un secondo momento altri 10 minuti, non sono riuscita a completare la meditazione. Non so se sia un caso ma una volta finito di meditare mi sento più tranquilla, non comprendono cosa sia successo, avverto una certa calma.
Grazie Albina
Potresti mettermi il link per iscrivermi alle tue meditazioni? Grazie
Mi daresti il link per iscrivermi al tuo sito per le meditazioni? Grazie 🤲
www.patreon.com/albina
Grazie🤗🥰
A giorni mi iscriverò al tuo canale per le tre meditazioni mensili
Grazie Albina.Trovo davvero rigeneranti le tue meditazioni. Dove posso trovare il link per iscrivermi al tuo canale,?
Grazie a te del riscontro. Nella didascalia di ogni video trovi i vari link. Fammi sapere se hai trovato ciò che cercavi.
Assolutamente si certo
Grazie
Posso stare coricato🙂?
In posizione supina va benissimo, se non ti addormenti. Ogni tanto però, per sperimentare, potresti provare da seduto. Alla fine si dovrebbe meditare in qualsiasi posizione.
Grazie 🥰@@meditazioni
Si sta allagando
Cara Albina. Grazie
Grazie grazie grazie
Complimenti per la sua competenza e per saper divulgare molto bene la teoria e la pratica della meditazione. La seguo con costanza ed interesse da molto tempo. Grazie.
Buongiorno ma le nuvole vanno visualizzate? E se vanno visualizzate .per fare scorrere i pensieri c'è un senso da destra verso sinistra o viceversa?
Buongiorno, i pensieri scorrono da soli, tu non devi fare nulla. Dire che i pensieri (le emozioni e le sensazioni) sono come nuvole è una metafora: così come non puoi controllare le nuvole nel cielo, allo stesso modo puoi solo essere testimone dei tuoi processi fisici e mentali.
@@meditazioni Grazie per la risposta celere.. Avevo un po' di confusione..perché c'è chi con altre pratiche meditative spiga anche la metafora del fiume .ma non sono mai riuscito a capire anche in quel caso se il Fiume venisse visualizzato...Da quanto ho capito è una metafora come le nuvole.
Sì, esatto, anche il fiume è una metafora. Se ti aiuta, un po' di visualizzazione va bene. L' importante è CONOSCERE qualsiasi processo fisico e mentale con lo stesso atteggiamento con cui osservi lo scorrere del fiume.
@@meditazioni ❤️ Grazie 🙏
Buongiorno vorrei chiederti perché se dobbiamo trattare tutte le emozioni senza giudicare..Con questa meditazione mi devo soffermare nella Gioia ? Non diventa una azione giudicante?
Buongiorno, evocare un'emozione non significa giudicarla (o giudicarci), ma sentire l'emozione così come è: piacevole, spiacevole o neutra. Si tratta sempre di pura consapevolezza di ciò che c'è.
Sono felice di aver ricominciato questo percorso. Grazie grazie grazie
Grazie grazie grazie
Cara Albina, grazie. Ciao
Enea! ❤️
Grazie Albina
grazieeeeee❤
Grazie dei consigli .. se i 3 libri della collezione azzurra sono come attenzione saggia.. vengo a fare una seduta meditativa in presenza... ehehhe...grazie Albina😅
😉 quelli al minuto 9:30 sì
Ma le nuvole bisogna visualizzarle?
Queste non sono pratiche di visualizzazione, ma se ti aiuta, puoi visualizzare. Quella delle nuvole è solo una metafora.
@@meditazioni grazie per la risposta
Grazie Albina
sei bravissima
Grazie.
Grazie Albina... buona giornata
Bellissimo percorso. Ora ho un bel po' più di saggezza dovuta a una maggiore consapevolezza, grazie 1000
Grazie Albina...sto approfondendo la vipassana anche con altri meditatori...ma con le tue meditazioni mi trovo sempre bene..ciao
Da 2 anni, anapanasati
Albina grazie con il cuore❤ grazie!
Grazie.
Grazie Albina...
Grazie.
Grazie Albina... buona serata
bravissimo. Eccellente divulgatore. Ascolto e leggo vari contenuti su questi argomenti (trovo ottimi i libri del prof. Rovelli) e questo secondo me e' un ottimo video. Come diceva il tale, il piu' semplice possibile ma senza massacrare il tutto....